A military commander 達の Health 法

かつての武将達は、つねに最善の体調で過酷な A battlefield に臨むために毎日 Health に注意し、養生に努めたそうです。
どのような部分に気をつけたかといいますと、次の通りになります。
基本としてまず五点をあげます
・ Hygiene に気をつける・・・雑菌が傷口から入ると病気になるので、かなり気を使ったのではないかと思われます。
・早起き　　　　　　　・・・規則正しい生活の源になっていたことと思われます。
・水風呂の励行　　　　・・・体の抵抗力を高め、 Health 増進につながるといわれています。
・暴飲暴食を慎んだ　　・・・食いすぎは体によくないことは、当時のほうがよく知られていたのかもしれません。
・美食や夜食を控える　・・・当時の武将達は一応権力者なので贅沢は出来たはずなのですが、 A battlefield で戦うためにも Health に気を使い、あえて贅沢をしなかったのかもしれません。（贅沢好きの武将は早いうちに負けて滅んだのかもしれません）

The meal of the usual times については塩分を薄くし、魚、豆ををよく食べて、動物性タンパク質の取り過ぎに気を使ったそうです。

Martial arts の鍛錬を欠かさないようにし、槍や弓、鉄砲など武器を扱う腕を磨き、鷹狩り水泳などレジャーを兼ねたスポーツに励んで、体を鍛えて Health 維持に努めたようです。
強いストレスに負けないためにも、禪によってストレスに耐えられる精神力を養い、茶の湯、連歌、恋歌などしてストレスを解消していたようです。
何日もかけて A hot spring に出かけ、湯治を行ない病気の予防や Health 増進に励んでいたそうです。
常備薬を常に持ち歩き、出陣遠出のおり必要に応じて服用し体調に心を配っていて、万一の場合に備えて金創（外科治療）内科治療の秘訣を医者から学び、 Basic medicine は身につけていたようです。

その風習は戦国時代が終わり、江戸の平和な時代になってからも続いていたのかもしれません。